De-a lungul timpului, s-a dovedit ca antrenamentele cele mai eficiente, care ajuta la eliminarea rapida a kilogramelor in plus, sunt cateva miscari simple, la indemana oricui. Redefineste-ti asadar silueta, cat ai zice "pe locuri, fiti gata, start!"
Mersul pe bicicleta a inceput sa castige tot mai mult teren si la noi, o data cu miscarea eco. Si daca tot vrem sa salvam Pamantul, ce-ar fi sa ardem si cateva calorii? Mai exact,
1.000 pe ora, cu ajutorul bicicletei. Nu uita sa ai mereu la tine sticla cu apa pentru hidratare!
Alergatul pastreaza mobilitatea corpului si in plus te ajuta sa slabesti, intrucat topeste 700 de calorii pe ora. Pentru a te reface dupa o sesiune de alergat, bea o ciocolata cu lapte, iti va furniza exact ceea ce iti trebuie: proteine, carbohidrati si vitamina B.
Urcatul scarilor , un sport la indemana oricui, cu ajutorul caruia pot fi arse in jur de 700 de calorii pe ora. Iata o modalitate simpla prin care iti pastrezi conditia fizica si nu uita, dupa ce ai dovedit toate scarile, revigoreaza-te cu un suc proaspat de portocale.
Inotul este singurul sport care lucreaza toti muschii in acelasi timp, o singura ora fiind de ajuns pentru a arde circa 800 de calorii. Ce mananci dupa? Proteine pentru refacerea musculara si carbohidrati pentru aportul energetic: carne, paste, orez, salata.
Sariturile cu coarda sunt pe cat de antrenante, pe atat de eficiente: ard intre 250 si 400 de calorii in 15 minute. Pentru sporirea rezistentei fizice iti recomandam in timpul antrenamentului si dupa sucul de sfecla rosie. Nu apela la coarda daca simti dureri abdominale!
http://www.csid.ro/sport/sporturi-simple-care-topesc-grasimile-4954781/
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu